Pangunahin College 30 Healthy sa College Snacks

30 Healthy sa College Snacks

malusog na meryenda sa kolehiyoSa lahat ng pagbabasa, pagsusulat at pag-aaral, ang mga bata sa kolehiyo ay nangangailangan ng susunod na antas ng pagkain sa utak. Sa kabutihang palad, ang malusog na meryenda ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng lakas na kailangan mo nang walang pag-crash ng asukal sa mga Matamis.

Magpahinga sa isang Meryenda

Ang snacking ay maaaring maging isang regular na ugali sa kolehiyo, malayo sa mga babala ni Nanay na huwag masira ang iyong hapunan. Sa isang maliit na inspirasyon at pagkamalikhain, ang mga malulusog na meryenda ay hindi makakasira sa iyong diyeta.



  1. Pita Pizza - Huwag mag-alala, maaari ka pa ring magkaroon ng isang night-night snack ng pizza - isama ang lahat ng mahahalagang sangkap ng iyong paboritong pizza sa ilang buong-trigo pita tinapay.
  2. Nutella Bites - linlangin ang mga matamis na ngipin na pagnanasa sa meryenda na ito na may mataas na enerhiya na nagsasama ng mga oats, ginutay-gutay na niyog, chia seed, honey at Nutella upang magbigay ng hibla, protina at mga bitamina
  3. Hummus - Ipares ang masarap na kumalat sa mga pita chip at gulay tulad ng kintsay o karot para sa isang masustansiyang gamutin upang mapalakas ka sa iyong susunod na sesyon ng pag-aaral.
  4. Peanut Butter Apple Wrap-Ups - Ikalat ang mga tinadtad na mansanas at peanut butter sa isang buong-butil na tortilla para sa isang mabilis at malusog na meryenda.
  5. Mga crackers na may Nut butter - Pumili mula sa almond butter, peanut butter at sunflower butter upang ipares sa mga crackers ng buong butil para sa isang madaling meryenda sa hapon.
paglipat ng kolehiyo paglipat ng campus campus freshman box form ng pag-sign up ng van kolehiyo galugarin matuto ikonekta ang kulay abong paaralan pag-aaral ng pagtuturo ng mga guro lightbulb pagsasanay kulay abong mag-sign up form
  1. Frozen Yogurt Saging - Isawsaw ang mga hiwa ng saging sa Greek yogurt at i-freeze ang mga ito para sa isang masayang meryenda na mataas sa potasa at isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.
  2. Avocado Toast - Punan ang iyong malusog na taba sa pamamagitan ng paggawa ng buong-trigo na toast na may ilang chunky na abukado na kumalat sa itaas.
  3. Buong-Grain Cereal - Kung naghahanap ka upang makagawa ng oras para sa agahan upang simulan ang iyong metabolismo, subukang isama ang ilang buong butil na cereal at skim milk sa iyong gawain sa umaga.

Grab It To-Go

Sa pagitan ng klase, mga sesyon ng pagsusuri, oras ng opisina at pagpupulong ng club, ang buhay sa kolehiyo ay palaging on-the-go. I-save ang isang pares ng mga pera - at ang iyong diyeta - sa mga malusog na portable na meryenda upang dalhin sa iyo.

  1. Trail Mix - Ang pinakamahusay na paraan upang lapitan ang masarap na meryenda na ito ay ang paggawa ng iyong sarili upang maisama mo ang mga malulusog na sangkap tulad ng pinatuyong prutas, mani, buto at cacao nibs.
  2. Miyerkules - Grab ang mabilis, walang gluten na bar na enerhiya sa susunod na huli ka sa klase o kailangan ng meryenda habang on-the-go.
  3. Mansanas - Maghanap para sa unsweetened applesauce sa panahon ng iyong susunod na paglalakbay upang makakuha ng pagkain. Ang inuming meryenda na ito ay naglalaman ng maraming bitamina C, hibla at potasa upang makapagbigay ng mga nutrisyon sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
  4. Mga mani - Ang mga cashew, almond at peanut ay pawang may kargang protina upang mapanatili kang mas buong mas mahaba at mapagana ang mga session ng pag-aaral na huli na ng gabi.
  5. SkinnyPop Popcorn - Subukan ang pre-popc popcorn na ito sa iyong susunod na gabi ng pelikula kasama ang iyong mga kasama sa silid para sa isang mababang calorie na kahalili sa butter sa sinehan.
  6. Pinatuyong prutas - Iwasan ang matataas na asukal ng mga candies at panghimagas na may mga organikong pinatuyong prutas. Kasama sa mga pagpipilian ang mga tuyong mansanas, saging, mangga at pinya, kaya sigurado kang makakahanap ng isa na gusto mo!
  7. Mga Chip ng Gulay - Itapon ang mga Dorito at Cheetos sa iyong silid ng dorm at magdala ng isang malusog na kahalili tulad ng veggie chips. Ginawa mula sa mga parsnips, kamote at beet, hindi mo rin mapapansin ang pagkakaiba mula sa mga regular na chips ng patatas.

Gawin Ito sa isang Mug

Madaling gawin at madaling malinis. Ano pa ang mahihiling mo?

  1. Omelet - I-crack ang dalawang itlog sa isang tabo, i-microwave ang mga ito at idagdag ang iyong pagpipilian ng mga toppings tulad ng spinach, mga kamatis, low-fat na keso at asin at paminta.
  2. nachos - Pagandahin ang iyong pagpipilian ng meryenda at gawing kumpleto ang mga nachos na may buong de-lata na beans at isang manika ng Greek yogurt sa mismong dorm microwave mo.
  3. Sinangag - Mayroon bang natitirang bigas mula sa hapunan kagabi? Kumuha ng mapamaraan at ihalo ito sa mga puti ng itlog, kamote at chickpeas para sa isang pagkaing naka-pack na protina.
  4. Mac ' n Keso - Palitan ang iyong gawain ng pagkain ng mac 'n keso na binili sa tindahan at tulungan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng paglikha ng iyong bersyon na may mababang taba na keso.
  5. Quiche - Gumawa ng agahan araw-araw at kumuha ng iyong pag-inom ng mga veggies gamit ang limang minutong obra maestro ng tarong. Ang kailangan mo lang ay kangkong, itlog, keso, gatas at asin at paminta.
  6. Oatmeal - Idagdag lamang sa iyong normal na mga sangkap ng oatmeal at microwave hanggang luto. Kung nais mong makakuha ng isang maliit na magarbong, magdagdag ng mansanas, saging o blueberry.
  7. Perpektong Yogurt - Layer Greek yogurt, prutas at granola sa isang tabo at ilagay ito sa ref para sa mabilis na agahan kinaumagahan.
  8. Blueberry Muffin - Dalhin ang mas malusog na bersyon ng kasiyahan sa panaderya na ito at dalhin ito sa microwave para sa isang mabilis na agahan.

Manatiling Hydrated

Hindi mo iniisip kung hindi ka umiinom! Tulungan ang iyong katawan na mapanatili ang status quo nito sa mga malulusog na likido upang makapanatili ka sa buhay sa kolehiyo.



  1. Tubig - Uminom, sapagkat pinapanatili ng tubig ang normal na paggana ng katawan at tinutulungan ang mga mag-aaral na manatiling mas nakatutok.
  2. Kape - Habang ang ilang mga tao ay maaaring uminom ng 10 tasa ng kape sa isang araw, ang malusog na aspeto ng inumin na ito ay nakasalalay sa katamtaman. Huwag uminom ng labis, at gumamit ng mababang taba ng gatas habang nilalaktawan ang cream at asukal.
  3. LaCroix - Kapalit ang hindi malusog na mga soda na may isang zero-calorie, sparkling na kahalili ng tubig na may kasamang iba't ibang mga lasa.
  4. Gatas - Piliin ang iyong napiling gatas (skim, toyo, almond, niyog) upang maibigay ang iyong katawan ng calcium, potassium at protein.
  5. Fruit Smoothie - Palakasin ang iyong immune system sa pamamagitan ng paghalo ng iyong mga paboritong prutas at dalhin ito sa pag-inom habang papunta sa isang sesyon ng pagsusuri.
  6. Green Tea - Hanapin ang malusog na kahalili na ito sa susunod na ang pagkahulog ng hapon ay tumama upang makakuha ng kapaki-pakinabang na mga antioxidant at sapat na caffeine lamang upang bigyan ka ng tulong.
  7. Tubig ng Niyog - Punan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo at electrolyte ng inuming enerhiya ng kalikasan.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga masustansiyang ideya para sa meryenda at inumin, masisiyahan ka sa iyong susunod na gamutin habang nananatiling malusog at umunlad sa kolehiyo.

Celine Ives ay isang mag-aaral sa kolehiyo na nasisiyahan sa paglalaro ng hockey sa larangan, nakayakap sa kanyang aso at nagpapalakpak sa kanyang Carolina Tar Heels.


Ginagawang madali ng DesktopLinuxAtHome ang pag-aayos ng kolehiyo.




Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo